15 ผลไม้ที่ดีที่สุดที่ควรกินหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ตามที่นักโภชนาการ ส่วนที่ยากที่สุดของ เส้นทาง การลดน้ำหนัก ของคุณ คือการต่อต้านความอยากของหวานเหล่านั้น ข่าวดีก็คือไม่ใช่ว่าน้ำตาลทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันหรือเกินขีดจำกัด อาหารส่วนใหญ่จะบอกให้คุณเลิกใช้น้ำตาล ที่ผ่านกระบวนการและกลั่น แล้ว (ลาก่อน คุกกี้และโดนัทที่ซื้อตามร้าน!) แต่น้ำตาลธรรมชาติ เช่น น้ำตาลที่พบในผลไม้ เป็นเกมที่ยุติธรรม ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักจะทำให้ฟันหวานของคุณพึงพอใจ แต่จะไม่ทำให้คุณสูญเสียความก้าวหน้าทั้งหมดที่คุณทำไป Amy Shapiro RD ผู้ก่อตั้งReal Nutrition กล่าว ว่า ผลไม้ลดความอ้วน เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ควรรับประทานในระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักและลดความอยากอาหารรสหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ของคุณ ผลไม้ยังสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นเนื่องจากมีไฟเบอร์ที่บรรจุอยู่ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ชาปิโรแนะนำให้รับประทานผลไม้ไม่เกินสองส่วนต่อวัน หรือสามส่วนหากคุณออกกำลังกาย หนึ่งหน่วยบริโภคอาจเป็นผลไม้ทั้งลูกขนาดพอดีมือ เช่น แอปเปิ้ลหรือพลัม หรือผลไม้หั่นหนึ่งถ้วย เช่น สตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่หนึ่งชาม