การวิ่งเหยาะๆ ในปริมาณน้อยๆ อาจดีที่สุด ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารJournal of the American College of Cardiology นักวิจัยดูผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี 5,048 คนในการศึกษาหัวใจเมืองโคเปนเฮเกน และสอบถามพวกเขาเกี่ยวกับกิจกรรมของพวกเขา วิ่งเหยาะๆ พวกเขาระบุและติดตามนักวิ่งที่มีสุขภาพดี 1,098 คน และผู้ที่ไม่วิ่งออกกำลังกายที่มีสุขภาพดี 413 คน เป็นเวลา 12 ปี การศึกษาซึ่งติดตามจำนวนชั่วโมงของการวิ่งจ๊อกกิ้ง ความถี่ และการรับรู้ถึงอัตราการก้าวของแต่ละคน พบว่าในช่วง 12 ปีที่ศึกษาผู้วิ่งจ็อกกิ้งหนักมีแนวโน้มเสียชีวิตพอๆ การวิ่งจ๊อกกิ้งตั้งแต่ 1 ถึง 2.4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีความสัมพันธ์กับการตายที่ต่ำที่สุด และความถี่ที่เหมาะสมในการวิ่งจ็อกกิ้งคือไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยรวมแล้วพบว่าอัตราการเสียชีวิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่วิ่งจ๊อกกิ้งช้าหรือปานกลาง ในขณะที่ผู้วิ่งจ๊อกกิ้งที่วิ่งเร็วมีความเสี่ยงเกือบที่จะเสียชีวิตเท่ากันกับผู้ที่ไม่ได้วิ่งจ๊อกกิ้งอยู่ประจำ นักวิจัยบันทึกการเสียชีวิต 28 รายในกลุ่มผู้วิ่งออกกำลังกาย และ 128 รายในกลุ่มผู้ที่ไม่วิ่งออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้ว นักวิ่งจ็อกเกอร์มีอายุน้อยกว่า มีความดันโลหิตและดัชนีมวลกายต่ำกว่า และมีความชุกของการสูบบุหรี่และโรคเบาหวานน้อยกว่า