ตามหลักการของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) - ขอให้แพทย์แนะนำลองใช้การบำบัดเสริมเช่น การนวดและอโรมาเธอราพี หรือกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะและพิลาทิส เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายเรียนรู้เทคนิคการหายใจเพื่อช่วยบรรเทาอาการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดความเครียดและความตึงเครียดหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ และหยุดสูบบุหรี่ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้อาการแย่ลงได้หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม โปรดอ่านวิธีรับมือกับการโจมตีเสียขวัญกลุ่มสนับสนุนโรค ตื่นตระหนก อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ แต่มีการช่วยเหลือ การพูดคุยกับคนอื่นๆ ที่มีอาการแบบเดียวกันหรือติดต่อกับองค์กรการกุศลอาจช่วยได้คุณอาจพบว่าลิงก์ต่อไปนี้มีประโยชน์:ความวิตกกังวลในสหราชอาณาจักรจิตใจ: เข้าใจความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญไม่มีความตื่นตระหนกชัยชนะเหนือความหวาดกลัว (TOP UK)ถามแพทย์ประจำตัวของคุณเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนสำหรับโรคตื่นตระหนกใกล้ตัวคุณ