แบบสอบถามถูกใช้เพื่อรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอน 5 แบบในช่วงเริ่มต้นและการนัดตรวจติดตาม 2 ครั้ง แต่ละปัจจัยได้รับ 1 คะแนนหากเหมาะสมและ 0 หากไม่เหมาะสม คำนวณคะแนนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่ 0 ถึง 5 โดย 0 หรือ 1 ถือว่าไม่ดีและ 5 ถือว่าเหมาะสมที่สุด ผู้ที่มีคะแนนเหมาะสมรายงานว่านอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน ไม่เคยหรือแทบไม่มีอาการนอนไม่หลับ ไม่ง่วงนอนตอนกลางวันบ่อยเกินไป ไม่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และเป็นคนตื่นเช้า นักวิจัยได้ตรวจหาโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองทุกๆ 2 ปีเป็นเวลารวม 10 ปี ที่พื้นฐาน 10% ของผู้เข้าร่วมมีคะแนนการนอนหลับที่เหมาะสม และ 8% มีคะแนนไม่ดี ในระหว่างการติดตามค่ามัธยฐานแปดปี ผู้เข้าร่วม 274 คนเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง นักวิจัย โรคภัย ได้วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างคะแนนการนอนหลับกับเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหลังจากปรับตามอายุ เพศ การบริโภคแอลกอฮอล์ อาชีพ การสูบบุหรี่ ดัชนีมวลกาย กิจกรรมทางกาย ระดับคอเลสเตอรอล เบาหวาน และประวัติครอบครัวที่เป็นโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของหัวใจ พวกเขาพบว่าความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองลดลง 22% สำหรับทุกๆ 1 คะแนนที่เพิ่มขึ้นของคะแนนการนอนหลับที่พื้นฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อเทียบกับผู้ที่มีคะแนน 0 หรือ 1 ผู้เข้าร่วมที่มีคะแนน 5 มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองลดลง 75%