กุญแจสำคัญคือการทำความเข้าใจว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร - สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ - จากนั้นวางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และแม้ว่าการเคลื่อนไหวใดๆจะดีกว่าไม่มีเลย สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าการออกกำลังกายของคุณคุ้มค่า ท้ายที่สุด หากคุณ ฝึกซ้อม ออกกำลังกายไม่ถูกต้อง คุณอาจไม่ได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหว หรือแย่กว่านั้น คุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้