แม้ว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์บางประการของการงีบหลับ แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการงีบหลับจะช่วยปรับปรุงการเรียนรู้บางประเภทเท่านั้นเมื่อคนๆ นั้นทำเป็นประจำ ซึ่งรวมถึงความสามารถในการบอกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คล้ายคลึงกัน เช่น รูปภาพหรือพื้นผิวคุณควรงีบหลับเมื่อไหร่เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการ งีบหลับ คุณต้องจัดเวลาให้ถูกต้อง คนส่วนใหญ่จะพบว่าการงีบหลับตอนบ่ายเป็นธรรมชาติและเป็นประโยชน์มากที่สุด บางคนบอกว่าการนอนหลับจะดีกว่าระหว่าง 14.00 น. ถึง 15.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่มนุษย์มีความตื่นตัวตามธรรมชาติ เวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับว่าคุณพักผ่อนมากน้อยเพียงใดในช่วงเริ่มต้น หากคุณพักผ่อนเพียงพอ การงีบหลับเล็กน้อยจะดีกว่า หากคุณนอนไม่ทัน คุณจะต้องงีบให้เร็วขึ้น